Bagi sebagian wanita, menggunakan sepatu high heels (berhak tinggi) akan merasa lebih "pede" (percaya diri) ketimbang hanya mengenakan sepatu lepek alias sepatu datar.
Oleh karenanya jangan heran bila Anda merasakan betis Anda seperti sedang diremas-remas, telapak kaki senut-senut, dan jari-jari kaki seperti habis diinjak-injak dengan sangat keras. Kalau kondisi kaki sudah memilukan seperti itu, treatment apa ya yang sebaiknya dilakukan? Apakah harus berdiam diri saja hingga kaki merasa lebih enak? Seorang ahli penyakit kaki, Stephen Strain, memiliki beberapa tips untuk mengatasi derita akibat memakai sepatu hak tinggi.
Berikut ini tips dari Stephen Strain untuk Anda:
1. Regangkan kaki Anda
Lakukan peregangan kaki di pagi hari supaya aliran darah kembali lancar. Coba lakukan gerakan-gerakan yoga untuk peregangan ini, seperti pose downward-facing dog. Posisi ini mengharuskan Anda meletakkan kedua tangan di lantai dengan jarak sekitar 1 meter dari kedua kaki, dan bokong diregangkan ke arah langit-langit, sehingga dari samping tubuh Anda menyerupai bentuk segitiga.
Teknik peregangan lain yang lebih mudah adalah dengan cara membungkuk sambil mencoba menyentuh jari-jari kaki dengan jari tangan Anda. Pastikan kedua kaki lurus (bagian lutut tidak menekuk). Perlahan, bungkukkan tubuh Anda, dan tahan selama lima atau 10 detik. Ulangi tiga kali.
Trik lainya adalah duduk dengan kaki menjulur ke depan, lalu angkat kaki untuk meregangkan. Jari-jari kaki rapat dan meruncing ke depan, lalu cobalah membentuk huruf-huruf dengan jari kaki Anda.
2. Rendam dengan air hangat
Mandi air hangat akan membantu mengendurkan otot-otot yang kaku dan kelelahan. Coba tambahkan sedikit garam Epsom, yang diperkaya dengan mineral alami seperti magnesium dan sulfat. Kulit akan menyerap magnesium, yang kemudian akan membantu tubuh membangun dan memperbaiki jaringan-jaringan.
3. Manjakan kaki Anda
Perhatikan lagi kondisi kaki Anda. Barangkali ada kuku yang tidak terpotong rapi, atau ada kuku yang tumbuh ke dalam, sehingga menyebabkan jari-jari kaki terasa sakit ketika memakai sepatu.
Coba sesekali lakukan pedicure di salon, atau lakukan sendiri di rumah (karena Anda tentu lebih tahu bagian mana dari kaki yang terasa sakit). Rapikan kuku, lalu berikan sedikit pelembab. Kulit kaki yang kering juga bisa membuatnya terasa kasar dan kapalan.
Biasanya bagian kaki yang menjadi kering adalah pada tumit dan bola kaki (telapak kaki bagian atas), karena area tersebut yang paling terkena pengaruh hak yang tinggi. Agar manfaatnya terasa maksimal, oleskan moisturizer untuk kaki setelah mandi air hangat. Saat itu, pori-pori Anda terbuka, sehingga kulit menyerap bahan pelembab lebih mudah.
4. Rehat dulu
Setelah beberapa hari mengenakan sepatu berhak tinggi, berikan kesempatan bagi kaki Anda untuk beristirahat beberapa hari. Jangan mengenakan sepatu atau sandal yang benar-benar datar. Pakailah sepatu dengan sol sekitar 3 cm. Mengenakan sepatu jogging adalah pilihan terbaik.
Nah mudah-mudahan tips dari tribun ini bisa mengembalikan kondisi kaki Anda kembali segar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar